ダイエットの停滞期を乗り越えるには
ダイエット（食事療法）をはじめると、はじめてすぐのうちは順調に体重が減りはじめます。
しかし、1〜2ヶ月（人によって差はあります）くらいで、思うように体重が減らなくなっくる、いわゆるダイエットにおける停滞期に入ります。
多くの人はここで思い悩み、挫折してしまうことがよくあるようです。
ダイエットにおいて、この停滞期の原因は身体が食事療法になれてきたから起こります。
つまり、ダイエットを始めて食事量が減ると、私たちの身体はそれに
合わせて、消費エネルギーを最小限にしようと順応していく働きがおこります。
ダイエットにおいて、摂取エネルギーが少ないのなら、それなりに省エネにしようとからだが勝手に順応してしまうために、停滞期というものが起こるのです。
ダイエットで食事量が減ると、勝手に危機的状況と体が判断してそれに対応しようとしとしてしまうのです。
ダイエットにおいて、このような停滞期に入ったときに気を付けなければいけないことは、決して焦らないことです。さらに食事を減らしたりなどはしないで、継続することです。
ダイエットにおいて停滞期が来るのは当前と考えることです。
ここでダイエットを断念して食事量を元に戻してしまうと、省エネになれてしまった身体には摂取カロリーが多すぎることになります。
そして、あっという間に以前よりも太ってしまうことが多いです。
これが、ダイエットにおける、いわゆるリバウンドというものです。
ダイエットにおいてこの停滞期を乗り越える方法は、体重が減らなくてもじっとがまんすることです。
そして、そのままの状態を継続する努力を怠らないようにしましょう。
ダイエットにおける停滞期では、決して食事量をさらに減らすようなことをしてはいけません。逆効果になります。
身体が一段と省エネに順応してしまい、さらに体脂肪を燃やしにくい、やせにくい体質になってしまいますから恐ろしい話です。
ダイエットの停滞期に遭遇したと感じたら、3〜4週間（人によります）はじっとがまんでそのままの状態を継続することです。
ダイエットにおいては、あせらずに継続していれば、身体は過剰反応をやめ落ち着いてくるのです。
その頃にまた少し、食事量を減らすとで体重は少しずづ減少していくのです。
ダイエットの停滞期を乗り越えられたということです。
ここで注意していただきたいのは食事量を減らすと言っても極端な制限をするのではありません。（今まで多かった分を少し減らすということです。）
そしてダイエットにおいてもっとも重要なことは、運動も平行して行うということです。
運動を継続して行うことによってダイエットの停滞期を短く、最小限にすることも可能となってきます。
このサイトでは、食事制限と運動の2つの方法で肥満解消、ダイエット成功をめざすことを提唱し続けていますし、これがダイエットの王道です。
どちらかかけても、うまくいかないか、リバウンドが待ってます。
ダイエットを成功させるには食事制限と運動の両方が必要となってきます。
時間はかかりますが、停滞期を乗り越えダイエットを成功させる一番の近道であり、成功すれば美しいプロポーションと以前よりも太りにくいからだを手に入れることができます。
あせって無理なダイエット、過度の食事制限などをするではなく、栄養のバランスがよい適量の食事を心がけ、運動を継続するということを習慣にしてしまえば、決して苦ではなく健康的で美しいプロポーションを手に入れられます。病気にもかかりにくくなるでしょう。
只今ダイエット中・・・ではなく、一生続けられる健康的なライフスタイルを確立すると思えば、ダイエットの成功はあなたの目の前にあるといえます。
